Fejfájás: okok, tünetek és kezelések
- Statisztikák szerint 10-ből 8 embernek időről időre fáj a feje.
- A kiváltó októl és erősségtől függően a fejfájások különböző kategóriákba sorolhatók.
A fejfájások tünetei az őket kiváltó okoktól függően változóak lehetnek:
- A tenziós fejfájás,
amelyet általában stressz okoz, a fej körül érzett nyomás vagy feszesség érzése, amelynek erőssége enyhe vagy mérsékelt, általában kétoldalú; - A migrén erőssége
magas és több napig tarthat, negatív hatással van a teljesítőképességre. A migrén általában egyoldalú, emellett hányinger, fény- és zajérzékenység, szédülés, de látásproblémák is kísérhetik. - A cluster fejfájás nagy erősségű és csak a fej egy részét érinti. Általában a fájdalom csak néhány óráig tart, de másnap újra jelentkezik.
Miért fáj a fejem? Ez az egyik leggyakrabban feltett kérdés, ha fejfájásról van szó. A fejfájás okának ismerete nagyon fontos, mert ettől függően állapítható meg a specifikus kezelés.
A MayoClinic.org-on megjelent Headache című cikk szerint a fejfájások legtöbb esetben nem járnak súlyos kiváltó okokkal, tehát, ha kíváncsi vagy rá miért fáj a fejed akkor, íme néhány lehetséges enyhébb kiváltó ok:
- kevés folyadékbevitel;
- éhség;
- fáradtság;
- nem megfelelő fényviszonyok;
- kávéfogyasztás;
- dohányzás.
Emellett a fejfájás az olyan állapotok általános jele lehet, mint:
- arcüreggyulladás;
- aneurizma;
- hormonális egyensúlyhiány;
- agyödéma;
- különféle szembetegségek.
Pihenjen! Ha elfoglalt vagy fáradt, akkor a relaxációs technikák, például a meditáció vagy az egyszerű légzőgyakorlatok segíthetnek csökkenteni a stresszt és az izomfeszültséget. Segítenek a munka és a magánélet közötti egyensúly fenntartásában is. A barátokkal töltött idő vagy néhány perc alvás visszaállíthatja a stressz szintjét a normális szintre.
Masszírozza a fejét! Próbálja meg egy könnyű masszázsal megnyugtatni és ellazítani a fej és a nyak izmait. A masszázs hozzájárul az endorfinok szintjének emelkedéséhez is, amely vegyületek hozzájárulnak a közérzet javulásához.
Vegyen be fájdalomcsillapítót! Ha úgy érzi, hogy fejfájása akadályozza a mindennapi tevékenységek elvégzésében, ne feledje, hogy a fájdalomcsillapítók segíthetnek a fájdalom csökkentésében! A Nurofen Rapid Forte 400 mg lágy kapszula közvetlenül a fájdalom forrására hat.
Pihenjen eleget, aludjon legalább 8 órát minden éjszaka!
Tartson kiegyensúlyozott étkezési szokásokat és ne hagyja ki a nap fontos étkezéseit!
Mozogjon minden nap! Még a 30 perces séta is nagyon hasznosnak bizonyul.
Próbálja csökkenteni vagy megszüntetni a kávéfogyasztást!
Ez a cikk tájékoztató jellegű, és nem az orvosi tanácsok helyettesítésére szolgál. Az ezeken a weboldalakon bemutatott információk nem a kezelés diagnosztizálására szolgálnak. Minden egészségügyi kérdésben mindig forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez!
Források:
- 1
Chronic daily headaches, MayoClinic.org
- 2
Headache Symptoms, WebMD.com
- 3
10 Types of Headaches and How to Treat Them, Healthline.com